【症状の概要】
血液やリンパの流れが悪くなると、細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まり、むくみとなって現れます。
・以前よりもむくみやすくなった
・足がむくんで靴がはけない
・寝起きに顔が腫れる
・指輪が入らなくなったなどが症状としてあります。
むくみが起こる原因
更年期には、エストロゲンの減少によって、女性ホルモンのバランスが乱れ、
血管の収縮や拡張をコントロールしている自律神経の乱れにより、血行が悪くなるため、むくみが起こります。
また、加齢による筋力低下によってリンパの流れも悪くなることも原因です。
血行をよくするために、運動、半身浴を行い、根菜類・香味野菜等の体を温めるものを食べるように心がけましょう。
カリウムの多い食事を取ることも有用です。
お酒の飲み過ぎ、就寝前の水分・塩分の取り過ぎ、睡眠不足、血行を悪くする締め付けは避けましょう。