疲労回復のための睡眠について①

睡眠は健康な日常生活を送るために欠かせないものです。

一日の疲れを回復するためには、質の良い睡眠が大切です。

今回は、良質な睡眠についてお話したいと思います。

眠りはじめの3時間が大切

成長ホルモンをより多く分泌させるためには、

眠りについてから最初の約３時間にどれだけぐっすり深く眠れるかがポイントです。

たとえば、夜11時に就寝した場合それから約3時間後の午前2時頃まで、ぐっすり深く眠るとよい時間になります。

次回は、快適な睡眠のための環境をお話します。