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疲労回復のための睡眠について①

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睡眠は健康な日常生活を送るために欠かせないものです。

一日の疲れを回復するためには、質の良い睡眠が大切です。

今回は、良質な睡眠についてお話したいと思います。

眠りはじめの3時間が大切

成長ホルモンをより多く分泌させるためには、

眠りについてから最初の約3時間にどれだけぐっすり深く眠れるかがポイントです。

たとえば、夜11時に就寝した場合それから約3時間後の午前2時頃まで、ぐっすり深く眠るとよい時間になります。

次回は、快適な睡眠のための環境をお話します。

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滋賀県大津市の「整体」と「エステ」の両方ができるさち整骨院

店舗名:さち整骨院

住所:〒520-0247 滋賀県大津市仰木2-11-65

TEL:077-572-2702

営業時間:午前8:30〜12:00/午後14:00〜19:00
※火曜日は午後診察17:30~19:00のみ
定休日:木曜午後、日曜日、祝日

施術内容:関節運動学的アプローチ(AKA)、急性期・亜急性期の痛み、捻挫、挫傷、打撲、脱臼